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Grippe, rhume, COVID-19…les gestes à adopter pour passer l’hiver en bonne santé
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Bien que l'on ait constaté une baisse des infections non liées à la COVID-19 dans le monde en 2020, et ce grâce aux confinements, au télétravail, au port du masque ou encore à l’utilisation de gel hydroalcoolique, la baisse d’exposition aux différents virus de l’hiver ne doit pas vous faire oublier qu’ils existent et qu’ils sont de retour ! Revenons ensemble sur les gestes et bonnes pratiques à adopter pour passer l’hiver tranquille.

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La vie reprend son cours : les voyages internationaux sont en augmentation, les rassemblements sociaux sont plus importants et les précautions contre la COVID-19 sont moins suivies, ce qui signifie plus de chance d’attraper un rhume, une grippe, une gastro-entérite ou tout autre virus hivernal.

La bonne nouvelle ? Vous pouvez réduire considérablement vos risques de contracter ces infections, et éviter ainsi fièvre, fatigue, frissons, toux, maux de gorge, courbatures, ou nez bouché. Reprenez les bonnes habitudes prises au début de la pandémie de COVID-19, elles vous protègent aussi contre tous les autres virus !

Faites-vous vacciner aussi contre la grippe

Actif d’octobre à mars et touchant chaque année entre 2 à 6 millions de personne, le virus de la grippe, très contagieux, peut occasionner des infections pulmonaires ou l’aggravation de certaines maladies chroniques1.

Comme pour la COVID-19, le vaccin contre la grippe saisonnière protège des formes graves et sa formule évolue chaque année en fonction des souches qui circulent. Cette injection, qui ne contient pas le virus vivant, se fait directement dans le muscle du bras pour générer des anticorps en deux semaines environ.

Bon à savoir : le vaccin est gratuit en France pour les personnes à risque, et peut, selon votre contrat, être remboursé par votre mutuelle.

Continuez de vous laver les mains régulièrement et portez un masque

Lavez-vous fréquemment les mains avec de l'eau chaude et beaucoup de savon après être allé aux toilettes, avant de manger, après avoir touché des surfaces ou des objets dans les lieux publics ou même après avoir eu un contact avec une personne malade. Si vous n’avez pas de lavabo à proximité, emportez avec vous du gel hydroalcoolique : il en existe en format de poche et même des parfumés. Et si vous n’avez ni lavabo ni gel, essayez de ne pas toucher votre nez, votre bouche ou vos yeux.

Dans les lieux publics ou en contact avec des malades : le port du masque aidera aussi à bloquer les gouttelettes contenant les virus de la grippe et de la COVID-19, empêchant qu’ils n’entrent dans votre organisme !

Faîtes le ménage, souvent et avec des produits désinfectants

Pendant la saison hivernale, pensez aux surfaces et aux objets qui sont fréquemment touchés.

Nettoyez régulièrement les surfaces avec un spray ou des lingettes désinfectantes. Prenez l'habitude d‘assainir les zones les plus touchées de votre maison, comme les télécommandes, les claviers ou les souris d’ordinateurs (surtout lorsqu’ils sont partagés), les portes du réfrigérateur, les interrupteurs et les poignées de porte, au moins plusieurs fois par semaine.

Prenez soin de vous en mangeant et en dormant bien

N'hésitez pas à prendre le temps de préparer et de manger des aliments sains et reposez-vous suffisamment. Privilégiez les aliments riches en vitamines et en minéraux, comme les fruits et les légumes, mais n’oubliez pas non plus les protéines et céréales complètes. Buvez beaucoup d'eau et privilégiez les aliments non transformés afin de contribuer à votre bien être général2.

Pour rester en bonne santé, il est également essentiel de bénéficier d'un sommeil suffisant et réparateur. Pour la plupart des adultes, cela signifie entre sept et neuf heures de sommeil ininterrompu. Si vous vous sentez épuisé, écoutez votre corps et dormez un peu plus.

Restez actif et faites de l’exercice

Bouger régulièrement peut vous aider à réduire l'apparition de nombreuses maladies (notamment si vos activités sont associées à une alimentation équilibrée) et a un impact bénéfique sur votre moral.

En plus de renforcer votre squelette et votre musculature, une activité physique régulière développera votre souplesse, renforcera vos capacités respiratoires et préviendra la prise de poids.

Les recherches montrent également que l'activité physique régulière améliore la qualité et la durée du sommeil, un atout considérable pour tenir les maladies à distance.

En cette saison propice à de nombreux virus, suivez ces conseils pour vous maintenir en bonne santé, et prendre soin de votre entourage !

APRIL International : des remboursements pour vos consultations et maux hivernaux à l’étranger

Pour préparer les imprévus de l’hiver à l’étranger, souscrivez une assurance santé internationale et passer l’hiver tranquille. Si vous présentez des symptômes de la grippe, de la COVID-19 ou tout autre virus saisonnier, n’hésitez pas à consultez un médecin. Avec l’application Easy Claim incluse dans votre formule, vous pourrez prendre rendez-vous en ligne et obtenir une téléconsultation sous 3h, 24h/24 et 7j/7 ! 

Sources :

1-2 : Ameli.fr

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